Ο κύκλος των 30 ημερών ξεκίνησε. Αν δεν πρόλαβες να δηλώσεις συμμετοχή μην ανησυχείς, σύντομα θα ξεκινήσει ο δεύτερος κύκλος.
ΔΕΝ ΕΙΣΑΙ ΑΔΥΝΑΜΗ,
ΕΙΣΑΙ ΕΞΑΝΤΛΗΜΕΝΗ
Δεν χρειάζεσαι περισσότερο φαγητό,
χρειάζεσαι περισσότερη φροντίδα από εσένα.
Καμία δίαιτα, καμία πίεση. Ένα email κάθε πρωί για 30 μέρες.
Κάθε μέρα μία καθοδήγηση, μία πράξη, 5 λεπτά.
ΓΙΑ ΠΟΙΟΝ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΣΕΝΑ
- που έχεις χαθεί μέσα στην καθημερινότητα.
- που έχεις χαθεί μέσα στους ρόλους σου.
- που είσαι για όλους… αλλά όχι για σένα.
- που έχεις ξεχάσει να σε ακούς.
- που έχεις ξεχάσει πώς είναι να είσαι εσύ.
ΣΕ 30 ΜΕΡΕΣ
ΤΙ ΘΑ ΚΕΡΔΙΣΕΙΣ
θα ξυπνάς και θα νιώθεις ηρεμία και γαλήνη.
θα έχεις μεγαλύτερη επίγνωση του εαυτού σου.
θα σταματήσεις να λειτουργείς στον αυτόματο.
θα αρχίσεις να βάζεις εσένα στη ζωή σου… χωρίς ενοχές.
θα έχεις περισσότερη σύνδεση με το σώμα σου.
θα πάρεις πίσω τον έλεγχο στο φαγητό.
θα νιώθεις δύναμη εκεί που πριν ένιωθες αδυναμία.
θα αρχίσεις να εμπιστεύεσαι ξανά τον εαυτό σου.
Ξεκινάμε τη Δευτέρα 07/09
Η ΕΠΕΝΔΥΣΗ ΣΕ ΣΕΝΑ
Κάθε μέρα, χωρίς να το καταλαβαίνουμε,
ξοδεύουμε χρήματα για γρήγορη ντοπαμίνη,
καφέδες, τσιγάρα, junk food, αλκοόλ, τζόγο…
Μικρές στιγμές απόλαυσης που περνάνε… και μας αφήνουν στο ίδιο σημείο.
Το “30 Μέρες προς την Ελευθερία” κοστίζει όσο ένα καφεδάκι την ημέρα, ώστε ο εγκέφαλος
να μην βάλει αντίσταση,
να μην το δει σαν “μεγάλη απόφαση”,
αλλά
σαν κάτι απλό… που μπορείς να ξεκινήσεις σήμερα.
Γιατί η αλλαγή δεν θέλει πίεση. Θέλει ροή. Με μια επένδυση όσο ένας καφές την ημέρα… σε 30 μέρες δεν θα είσαι απλά καλύτερα. Θα είσαι αλλιώς. Το μόνο που χρειάζεται; Να ξεκινήσεις.
Δήλωσε τώρα τη συμμετοχή σου
και γίνε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου!
Ξεκινάμε τη Δευτέρα 07/09
Η διαδικασία είναι πολύ απλή
Με το που ολοκληρώσεις την αγορά,
θα λάβεις ένα email επιβεβαίωσης.
Από τη Δευτέρα 07/09 που ξεκινάει ο κύκλος των 30 ημερών,
θα λαμβάνεις κάθε πρωί στις 7:00 ένα email
με τον στόχο της ημέρας
και ένα σύντομο μήνυμα αποκλειστικά για σένα.
Η ΔΟΜΗ
ΜΕΡΟΣ 1ο
Οι πρώτες 10 ημέρες – Ξεκινώντας από μέσα
Στο πρώτο μέρος του προγράμματος, ξεκινάς σιγά-σιγά να βγαίνεις από τη ζώνη άνεσής σου.
Είναι το σημείο όπου ο εγκέφαλος αρχίζει να νιώθει μια μικρή “απειλή”,γιατί πας να αλλάξεις κάτι γνώριμο.
Γι’ αυτό και εδώ δεν κάνεις μεγάλες κινήσεις.
Κάνεις μικρά, απλά, σχεδόν “παιδικά” βήματα.
Βήματα που δεν ενεργοποιούν έντονη αντίσταση, αλλά αρχίζουν να περνάνε ένα νέο μήνυμα:
ότι μπορείς να κινηθείς διαφορετικά.
Εδώ χτίζεται η βάση.
Εδώ ξεκινά η αλλαγή.
ΜΕΡΟΣ 2ο
Επόμενες 10 ημέρες – Η σύνδεση
Στο δεύτερο μέρος, κάτι έχει ήδη αρχίσει να αλλάζει. Ο εγκέφαλος έχει καταλάβει ότι κάτι νέο συμβαίνει… και αρχίζει να χαλαρώνει την αντίσταση.
Τώρα δεν μένεις μόνο στην επιφάνεια.
Αρχίζεις να συνδέεσαι πιο βαθιά με τον εαυτό σου. Με τις σκέψεις σου, με τα συναισθήματά σου, με τα μοτίβα που σε κρατούσαν πίσω.
Εδώ γίνεται η πραγματική μετατόπιση.
Δεν αλλάζεις απλά συνήθειες.
Αρχίζεις να αλλάζεις τον τρόπο που σε βλέπεις.
ΜΕΡΟΣ 3ο
Οι τελευταίες 10 ημέρες – Η δράση
Στο τρίτο μέρος, περνάς στη δράση. Ό,τι έχεις χτίσει μέσα σου, τώρα αρχίζει να φαίνεται και προς τα έξω. Κάθε μέρα έχει έναν ξεκάθαρο στόχο. Μια συγκεκριμένη πράξη. Μικρή ή μεγάλη — δεν έχει σημασία.
Σημασία έχει ότι κινείσαι. Ότι εφαρμόζεις.
Ότι αποδεικνύεις στον εαυτό σου πως δεν μένεις πια στη σκέψη.
Εδώ ξεκινά η ουσιαστική αλλαγή.
Εδώ αρχίζεις να βλέπεις τον εαυτό σου… αλλιώς.
Ονομάζομαι
Στάθης Κοκκινόπουλος
και είμαι σύμβουλος ψυχικής υγείας από το 2016, καθώς και πιστοποιημένος Life Coach και NLP Coach από το 2022.
Η πραγματική μου εξειδίκευση, όμως, γεννήθηκε μέσα από τη δική μου μακροχρόνια πορεία με τη συναισθηματική υπερφαγία — ένα δύσβατο μονοπάτι γεμάτο ενοχές, επαναλαμβανόμενα μοτίβα και έντονες εσωτερικές συγκρούσεις.
Μέσα από ένα βαθύ και ολιστικό ταξίδι προσωπικής εξέλιξης, κατάφερα να βρω τις απαντήσεις που αναζητούσα και να δημιουργήσω έναν τρόπο προσέγγισης που φέρνει ουσιαστική αλλαγή.
Σήμερα, έχω βοηθήσει πάνω από 500 ανθρώπους τα τελευταία τρία χρόνια να σπάσουν τον φαύλο κύκλο της υπερφαγίας και να ξαναβρούν την ελευθερία τους.
ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
F.A.Q.
Αν μια μέρα δεν κάνω την πρωινή πράξη αυτοφροντίδας, έχω αποτύχει;
Όχι. Και αυτό είναι ένα από τα σημαντικότερα κομμάτια του προγράμματος. Μπορεί μια μέρα να μην προλάβεις, να ξεχαστείς ή απλώς να μην έχεις διάθεση. Δεν χρειάζεται να τα παρατήσεις ούτε να περιμένεις την επόμενη Δευτέρα για να ξαναρχίσεις. Συνεχίζεις κανονικά από το επόμενο βήμα. Στόχος είναι να σπάσουμε σταδιακά το μοτίβο του «όλα ή τίποτα» και να μάθεις ότι μια δύσκολη μέρα δεν ακυρώνει όλη σου την προσπάθεια.
Αν κάνω ακόμα υπερφαγικά μέσα στις 30 ημέρες, πρέπει να σταματήσω το πρόγραμμα;
Σε καμία περίπτωση. Ένα υπερφαγικό δεν σημαίνει ότι απέτυχες και σίγουρα δεν σημαίνει ότι πρέπει να πεις «αφού το χάλασα, ας συνεχίσω». Αντίθετα, είναι μια ευκαιρία να παρατηρήσεις τι συνέβη πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το φαγητό. Το πρόγραμμα σε βοηθά να μάθεις να επιστρέφεις στο επόμενο βήμα χωρίς τιμωρία, χωρίς ενοχές και χωρίς την ανάγκη να τα κάνεις όλα από την αρχή.
Τι γίνεται αν μείνω πίσω και δεν μπορώ να ακολουθήσω τις 30 ημέρες με τον ίδιο ρυθμό;
Δεν υπάρχει “έμεινα πίσω”. Δεν είναι αγώνας δρόμου και δεν χρειάζεται να πιέζεσαι για να προλάβεις. Αν χρειαστείς μια ημέρα παραπάνω για να δουλέψεις κάτι, την παίρνεις. Αν χάσεις μια ημέρα, συνεχίζεις από εκεί που βρίσκεσαι. Το σημαντικό δεν είναι να ολοκληρώσεις 30 τέλειες ημέρες. Είναι μέσα σε αυτές τις 30 ημέρες να αρχίσεις να χτίζεις έναν διαφορετικό τρόπο να αντιμετωπίζεις τον εαυτό σου, τα συναισθήματά σου και το φαγητό.
Γιατί το πρόγραμμα είναι μόνο 30 ημέρες; Μπορώ πραγματικά να αλλάξω μέσα σε έναν μήνα;
Οι 30 ημέρες δεν είναι μια υπόσχεση ότι σε έναν μήνα θα έχεις «θεραπευτεί» ή ότι δεν θα ξανακάνεις ποτέ υπερφαγικό. Είναι μια αφετηρία αλλαγής. Για 30 ημέρες θα εξασκείσαι σε μικρές καθημερινές πράξεις, θα παρατηρείς τα μοτίβα σου και θα μαθαίνεις να αντικαθιστάς το «τα χάλασα όλα» με το «συνεχίζω από εδώ». Γιατί ο πραγματικός στόχος δεν είναι να είσαι τέλεια για 30 ημέρες. Είναι να μάθεις έναν νέο τρόπο να συνεχίζεις ακόμα κι όταν δεν είσαι τέλεια.
Πώς ξέρω ότι αυτό το πρόγραμμα είναι για μένα;
Αν πολλές φορές λες «δεν πεινάω, αλλά θέλω να φάω», αν τρως όταν είσαι αγχωμένη, στενοχωρημένη, κουρασμένη ή μόνη, αν υπόσχεσαι κάθε πρωί ότι «σήμερα θα προσέξω» και το βράδυ νιώθεις ξανά ενοχές, τότε πιθανότατα δεν χρειάζεσαι άλλη μία δίαιτα. Χρειάζεσαι να αρχίσεις να καταλαβαίνεις τι βρίσκεται πίσω από το φαγητό. Αυτό ακριβώς θα δουλέψουμε μαζί για 30 ημέρες.
Θέλεις πιο στοχευμένη και προσωπική καθοδήγηση, ώστε να ελευθερωθείς από κάθε περιοριστικό μοτίβο;;
Το Premium Πακέτο περιλαμβάνει το πρόγραμμα “30 Μέρες προς την Ελευθερία” μαζί με 4 ατομικές online συνεδρίες με τον Στάθη.